Cardápio completo • 30 dias

30 Dias Sem Pão

30 opções de café da manhã para você sair da mesmice e variar suas manhãs sem precisar ficar procurando receitas todos os dias.

Receitas práticas, ingredientes simples e tudo organizado em um único cardápio.

  • 30 receitas
  • Passo a passo
  • Lista de compras
  • Guia de substituições
Oferta por tempo limitado
05:00:00
R$ 29,90R$ 15,90

Produto digital • acesso imediato pelo celular, tablet ou computador

QUERO COMEÇAR AGORA

+ BÔNUS: Guia de substituições incluso

Você não precisa mudar sua rotina inteira. Só precisa de opções melhores organizadas.

Capa do material digital 30 Dias Sem Pão
A rotina de sempre

Todo dia você acaba escolhendo a mesma coisa?

Você acorda com pressa, olha para a cozinha e pensa: “o que eu vou comer hoje?”. Sem ideia, você acaba fazendo aquilo que já conhece. E amanhã acontece de novo.

Falta de ideias

Você quer variar, mas não sabe o que preparar.

Falta de tempo

De manhã, procurar receitas não parece uma opção.

Rotina repetitiva

Quando não existe um plano, você volta para aquilo que já conhece.

Foi exatamente esse problema que o 30 Dias Sem Pão foi criado para resolver.

A solução

E se você já soubesse o que preparar amanhã?

Em vez de acordar e decidir do zero, você abre o cardápio, escolhe o dia e já sabe o que preparar.

Dia 01Dia 02Dia 03…Dia 30

30 manhãs. 30 ideias. Um único cardápio.

Mesa de café da manhã brasileira com frutas, ovos, tapioca e café
Por dentro do material

Veja exatamente o que você vai receber

São 30 receitas organizadas em quatro semanas, com ingredientes, modo de preparo passo a passo e dicas práticas.

Capa do e-book 30 Dias Sem Pão
Capa do material

DIA 04

Panqueca de banana com aveia

10 min1 porção
Panqueca de banana com aveia e canela

Ingredientes

1 banana madura • 2 colheres de aveia

1 ovo • canela a gosto

Modo de preparo

1. Amasse a banana e misture os ingredientes.

2. Doure em frigideira antiaderente.

Página de receita

Calendário dos 30 dias

Marque cada dia concluído.

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Calendário dos 30 dias

Lista de compras

Semana 1

  • Ovos
  • Banana
  • Aveia em flocos
  • Tapioca
  • Queijo
  • Tomate
  • Iogurte natural
  • Batata-doce
Lista de compras

Guia de substituições

Tapioca→Crepioca
Iogurte natural→Leite ou bebida vegetal
Aveia em flocos→Aveia em farelo
Queijo branco→Queijo muçarela
Guia de substituições
QUERO CONHECER O CARDÁPIO
Não é só receita

Não é só um livro de receitas

É um sistema simples para você saber o que preparar, organizar suas compras e variar suas manhãs.

01

Cardápio de 30 dias

Uma opção organizada para cada dia.

02

30 receitas

Receitas detalhadas com ingredientes e preparo.

03

Lista de compras

Mais organização na hora de ir ao mercado.

04

Calendário

Marque seu progresso ao longo dos 30 dias.

05

Guia de substituições

Alternativas para adaptar algumas receitas.

Receitas do cardápio

Olha algumas das opções que estão dentro

Panquecas de aveia com banana e frutas vermelhas em prato claro
Panqueca de banana com aveia
Omelete recheado com tomate, queijo e manjericão
Omelete de queijo e tomate
Cuscuz nordestino servido com ovos mexidos
Cuscuz com ovo mexido
Tapioca recheada com frango desfiado e queijo derretido
Tapioca com frango e queijo
Pote de aveia overnight com morangos e rodelas de banana
Overnight oats de morango e banana
Ovos cozidos em molho de tomate em frigideira rústica
Ovos ao molho de tomate
Cuscuz coberto com queijo derretido e salsinha
Cuscuz com queijo derretido
Crepe recheado com banana e canela
Crepe de banana com canela
Omelete com presunto, queijo e legumes
Omelete misto
Bolo de caneca de banana com canela
Bolo de caneca de banana
Croque monsieur gratinado com queijo derretido
Croque monsieur do cardápio
Shakshuka simplesPudim de chia com morangoBatata-doce com ovosBowl cremoso de banana, aveia e pasta de amendoim
Como funciona no dia a dia

A ideia é tornar sua manhã mais fácil

  1. Passo 1

    Antes

    Sem ideia do que preparar.

  2. Passo 2

    Durante

    Abre o cardápio.

  3. Passo 3

    Depois

    Escolhe a receita e prepara.

O que muda na prática

  • Mais opções para escolher
  • Menos tempo procurando receitas
  • Mais organização
  • Compras mais planejadas
  • Variedade na rotina
  • Receitas explicadas passo a passo

O material é um cardápio de ideias para variar o café da manhã. Não é uma dieta nem uma prescrição nutricional.

Talvez você esteja pensando…

E se eu não souber cozinhar?

As receitas foram organizadas com modo de preparo passo a passo.

E se eu não tiver algum ingrediente?

O material inclui um guia de substituições para ajudar em algumas adaptações.

E se eu estiver sem tempo?

Existem opções rápidas e também receitas que podem ser preparadas antecipadamente.

Preciso seguir os 30 dias perfeitamente?

Não. O calendário é um guia. Você pode seguir na ordem ou repetir suas favoritas.

É uma dieta?

Não. É um cardápio de ideias para variar o café da manhã.

É um produto físico?

Não. É um material digital, acessível pelo celular, tablet ou computador.

Quanto vale ter suas manhãs organizadas?

Em vez de abrir o celular todos os dias para procurar outra receita, você já tem um cardápio organizado para os próximos 30 dias.

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= um único material

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QUERO CONHECER O CARDÁPIO

Você pode continuar improvisando…

Ou pode deixar os próximos 30 cafés da manhã organizados.

Continuar como está

  • — Acordar sem saber o que fazer
  • — Repetir as mesmas opções
  • — Procurar receita toda manhã

Ter um cardápio

  • Abrir e escolher
  • Comprar com mais organização
  • Variar as manhãs

A escolha fica muito mais simples quando o trabalho pesado já foi feito por você.

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Comece os seus 30 dias

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